ការគេងស្រមុក (snoring) គឺជាសម្លេងរំខានដែលកើតឡើងពេលគេងលក់។ សម្លេងនេះកើតឡើងពីអណ្តាត ក្រអូមទន់ ក្រឡើត សម្រាកហើយធ្លាក់នៅ ត្បៀតបំពង់ខ្យល់រួមផ្សំនឹងទឹកក្នុងបំពង់ក និងខ្យល់ដង្ហើមចេញចូលតាមផ្លូវ ដ៏តូចចង្អៀតនេះបានបង្កើតជាសម្លេងស្រមុកឡើង ។

• វិធីការពារ និងព្យាបាលបញ្ហាគេងស្រមុក៖

- គេងបែរទៅខាងឆ្វេង និងកើយខ្នើយខ្ពស់ ដើម្បីបើកបំពង់ខ្យល់ដកដង្ហើមបានស្រួល 

- ការឡើងទម្ងន់ធ្វើឱ្យរាំងស្ទះផ្លូវដង្ហើមដើរបញ្ច្រាសចូលក្នុង អាចជាមូលហេតុធ្វើឱ្យយើងគេងស្រមុក ហេតុនេះគួរតែចាប់ផ្ដើមសម្រកទម្ងន់វិញ 

- ការនឿយហត់ខ្លាំងពេក បូករួមទាំងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចជាមូលហេតុធ្វើឱ្យស្រមុក ហេតុនេះគួរតែចូលគេងពីព្រលប់ ឲ

- ក្នុងករណីដែលនរណាម្នាក់មានទម្លាប់គេងព្រលប់ បើពិសាស្រា ឬថ្នាំឱ្យគេងលក់ស្រួល អាចជាមូលហេតុធ្វើឱ្យដេកស្រមុកកាន់តែខ្លាំង

- កាត់បន្ថយ ឬគួរបញ្ឈប់ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិទឹកដោះគោ មុនពេលចូលគេង ព្រោះសារធាតុទឹកដោះគោអាចជាមូលហេតុធ្វើឱ្យគេងស្រមុក

- សម្អាតផ្លូវដង្ហើមឱ្យបានស្អាត ដើម្បីឱ្យខ្យល់ដកចេញចូលបានស្រួល

- ក្នុងបន្ទប់គេងគួរតែមានសភាពមានសំណើម កុំស្ងួតពេក ព្រោះបើបន្ទប់គេងស្ងួតគឺធ្វើឱ្យបំពង់-កស្ងួត 

- ដោយឡែកអ្នកស្គម អាចដេកស្រមុកដែរ ក្នុងករណីដែលកន្លើតវែងខុសប្រក្រតី ហើយចំពោះអ្នកស្គមដែលមានផ្លូវដង្ហើមតូចចង្អៀត នឹងគេងស្រមុកកាន់តែខ្លាំង ៕

ដោយឡូតអេប សំរាប់ទូរស័ព្ទ Iphone
https://apps.apple.com/nz/app/grandmed/id1592706175
 ដោយឡូតអេប សំរាប់ទូរស័ព្ទ Samsung
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.grandMed
បញ្ជាទិញតាម អនឡាញ www.grandmed.asia