ការសម្រាក ឬគេង គឺផ្ដល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយជុសជុលផ្នែកសិករេចរឹល បញ្ចេញកាកសំណល់តាមអវយវៈផ្សេងៗ និងរំលាយអាហារដែលទទួលទានមកពេញមួយថ្ងៃ។ ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ គឺធ្វើឱ្យសុខភាពល្អមិនងាយប្រឈមនឹងជំងឺផ្សេងៗ និងរាងកាយមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរំលាយ និងដុតជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទប់ស្កាត់ការឡើងទម្ងន់ជ្រុល ឬភាពធាត់ ។ 

ផ្ទុយទៅវិញ បើអ្នកចូលគេងយប់ជ្រៅ ថែមទាំងទទួលទានអាហារនៅពេលយប់ជាចាំបាច់ ដើម្បីបង្កើនថាមពលបំពេញការងារនៅពេលយប់ទៀតនោះ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់សុខភាពដោយសារតែគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ ថែមទាំងលើសទម្ងន់ ឬធាតុថែមទៀតផង ដោយសារតែក្រពះរំលាយអាហារមិនអស់ ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែយល់ដឹងថា អាហារអ្វីគួរញ៉ាំ អ្វីមិនគួរញ៉ាំ បើឃ្លាន ឬចាំបាច់ត្រូវតែញ៉ាំនៅពេលយប់ ៖ 

•  មិនគួរទទួលទានសាច់គោ សាច់ជ្រូក សាច់មាន់ ព្រោះអាហារប្រភេទនេះសុទ្ធតែពិបាករំលាយ
•  គួរតែជ្រើសរើសប្រភេទអាហារងាយរំលាយដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ ស៊ុត និងសាច់ត្រី
•  ផឹកទឹកក្តៅធម្មតាប្រមាណជាមួយកែវ ឬផឹកតែខ្ញីទឹកឃ្មុំ
•  ពេលគេងគួរតែធ្វើយ៉ាងណាឱ្យពោះ និងជើង កក់ក្ដៅដូចជាការដណ្ដប់ភួយជាដើម 
•  ដោយសារតែរាងត្រូវការកំដៅដើម្បីរំលាយអាហារ ដូច្នេះមិនគួរផឹកទឹកកកនោះទេ ៕

សូមដោនឡូត GrandMed App ឥឡូវនេះ!
1. ដោនឡូតអេប សំរាប់ទូរស័ព្ទ Iphone
https://apps.apple.com/nz/app/grandmed/id1592706175
2. ដោនឡូតអេប សំរាប់ទូរស័ព្ទ Samsung
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.grandMed